Pentru corpuri, ritmuri și nevoi diferite.
De la practici dinamice și orientate spre forță, până la clase lente, de mobilitate și odihnă. Explorează stilurile și găsește practica potrivită pentru tine.
Hatha Yoga
Clasică și pentru sănătatea coloanei
Hatha stă la baza multor forme de yoga fizică practicate astăzi. Posturile sunt menținute cu atenție la aliniament, respirație și felul în care corpul răspunde.
Două direcții de practică
La Harmony practicăm atât Hatha Yoga Clasic, pentru
forță, mobilitate, echilibru și o înțelegere mai clară a posturilor,
cât și o clasă dedicată sănătății coloanei vertebrale,
în care punem accent pe mobilitatea spatelui și pe musculatura care
susține coloana.
Ritmul este lent, dar activ. Ai timp să înțelegi postura și să o ajustezi,
fără grabă și fără tranziții rapide.
Flow Yoga
Respirație, mișcare și ritm
O practică în care posturile se leagă într-o succesiune continuă, iar respirația susține ritmul mișcării.
Cum se simte practica
În Flow Yoga, mișcările sunt legate între ele astfel încât practica
capătă continuitate și ritm. Secvențele combină
mobilitatea, coordonarea, echilibrul și forța,
iar corpul este pregătit treptat pentru mișcări mai ample și mai complexe.
Este o alegere potrivită dacă îți place să te miști continuu,
să explorezi tranzițiile și să simți legătura dintre respirație și mișcare.
Pilates
Forță din centru, control în mișcare
O practică precisă și structurată, orientată spre forța musculaturii profunde, stabilitate și control corporal.
Cum lucrăm
În Pilates, fiecare mișcare este executată cu atenție la
core, aliniament, respirație și control.
Exercițiile sunt construite astfel încât să activeze musculatura profundă
și să dezvolte stabilitatea fără a pierde precizia mișcării.
Lucrăm pentru un corp mai puternic și mai coordonat, cu o postură mai bună
și o mai mare conștientizare a felului în care ne mișcăm. Accentul nu cade
pe numărul de repetări, ci pe calitatea execuției.
Clasele sunt potrivite atât dacă ești la început, cât și dacă îți dorești
să îți aprofundezi controlul, stabilitatea și forța.
Yoga Workout
O practică fizică puternică
O clasă energică și solicitantă, orientată spre forță, rezistență și control corporal.
Cum lucrăm
Combinăm posturi de yoga cu secvențe active pentru
core, stabilitate, rezistență și tonus muscular.
Ritmul este mai intens, iar accentul cade
mai puțin pe tranziții fluide și mai mult pe menținerea efortului,
control și activarea musculaturii.
Este potrivită dacă îți dorești o practică fizică puternică,
dar vrei să păstrezi atenția și precizia specifice yoga.
Restorative Yoga
Când nu mai trebuie să faci nimic
O practică dedicată odihnei profunde, în care corpul este complet susținut și poate renunța treptat la efort.
Cum se simte practica
În Restorative Yoga nu urmărim intensitatea și nici stretchingul profund.
Corpul este așezat confortabil și susținut cu
bolstere, pături, blocuri, curele și alte suporturi,
astfel încât musculatura să poată renunța cât mai mult la efort.
Posturile sunt menținute mai mult timp, iar atenția se mută către
respirație, liniște și senzația de a fi complet susținut. Practica
oferă spațiu pentru încetinire și recuperare, fără să ceară corpului
să performeze.
Este potrivită atunci când simți nevoia de
odihnă profundă, reducerea ritmului și reglarea sistemului nervos,
mai ales după perioade aglomerate, stres sau efort susținut.
Alege practica de care ai nevoie azi.
Hatha susții și rafinezi postura.
Flow te miști prin posturi.
Yin te abandonezi posturii.
Pilates activezi, controlezi și stabilizezi.
Restorative lași postura să te susțină.